春天很多人容易犯春困，要么上班打哈欠、要么上课走神，提不起精神，影响效率。其实解春困不用靠咖啡，记住 3 个小办法，能提神解乏，春天也能活力满满。​
第一个办法是 “开窗通风，呼吸新鲜空气”。春天室内空气不流通，容易让人犯困，每天早上、中午打开窗户通风 15-20 分钟，让新鲜空气进来，把室内的闷空气排出去，这样能让大脑清醒，缓解春困，比一直关着窗户好，精神会变好。如果在办公室，没法开窗，多去走廊、阳台待一会儿，呼吸新鲜空气，别一直待在密闭的空间里，这样也能提神，解乏效果好。​
第二个办法是 “吃点清淡的食物，别吃太油的”。春天吃太油腻的食物，比如油条、炸鸡，容易让肠胃负担重，人也会更困；吃清淡的食物，比如粥、蔬菜、水果，这些食物容易消化，不会让人犯困，还能补充能量。比如早上喝小米粥、吃一个苹果，中午吃蔬菜沙拉、清汤面条，别吃太饱，七八分饱就行，吃太饱也容易犯困，这样能提神解乏，比吃油腻食物好，身体也舒服。​
第三个办法是 “做个简单的拉伸，活动身体”。春天久坐不动容易犯困，每隔 1 小时做个简单的拉伸，比如伸懒腰、转转头、扭扭腰，活动 2-3 分钟，能促进血液循环，让身体清醒，缓解春困。比如在办公室，坐着就能做：双手向上举，拉伸肩膀和腰背；头左右转，活动脖子；脚踩在地上，膝盖前后动，活动腿部，这样简单的动作，就能提神解乏，比一直坐着不动强，精神会变好。​
春天犯春困别硬扛，按这 3 个小办法做，每天坚持，能提神解乏，上班、上课都有精神，效率也会提高。