冬天天气冷，很多人容易冻手脚，要么手脚发红、要么发痒，严重的还会起水泡、溃烂，特别难受。其实预防冬天手脚冻伤很简单，记住 3 个小办法，能保护手脚，减少冻伤，冬天也能暖和过。​
第一个办法是 “提前保暖，别等冻了再护”。冬天刚冷的时候就做好手脚保暖，别等手脚冻得发红发痒了才重视；出门戴手套，选厚实保暖的，别戴薄手套，比如针织薄手套，不抗冻；穿厚袜子和保暖的鞋子，别穿露脚踝的鞋，避免脚踝冻伤。如果手脚容易冷，可以在手套里、袜子里加个暖宝宝，别直接贴在皮肤上，贴在衣服内侧，避免烫伤，这样能持续保暖，减少冻伤。​
第二个办法是 “别用太烫的水烫手脚，用温水泡”。手脚冻了之后别用太烫的水烫，容易损伤皮肤，加重冻伤；用温水泡手脚，水温 37-40℃ 左右，别太凉，泡 10-15 分钟，让手脚慢慢暖和，泡完后马上擦干，涂上护手霜、护脚霜，保持皮肤滋润，别让手脚干裂，这样能保护手脚，减少冻伤。​
第三个办法是 “平时多活动手脚，促进血液循环”。冬天别总待在暖气房里不动，手脚血液循环慢，容易冻伤；平时多搓搓手、跺跺脚，或者做些手部、脚部的拉伸动作，比如转动手腕、脚踝，每天活动几分钟，能促进手脚血液循环，让手脚更暖和，减少冻伤。比如上班间隙搓搓手，看电视时跺跺脚，不用特意找时间，很方便，比一直不动强，手脚也更健康。​
冬天如果手脚冻伤严重，比如起水泡、溃烂，要及时去看医生，别自己随便处理，避免感染。按这 3 个小办法做，冬天不容易冻手脚，还能暖和过冬天。