很多人喜欢吃甜食，比如蛋糕、奶茶、糖果，可吃多了容易胖，还会影响健康。其实控制甜食不用完全戒掉，记住 3 个小办法，能减少甜食摄入，还不馋，身体更健康。​
第一个办法是 “别买太多甜食，减少诱惑”。想吃甜食的时候别一次买太多，比如只买一小块蛋糕、一小杯奶茶，别买一大盒、一大杯，避免吃太多。家里、办公室也别囤甜食，比如别放饼干、糖果，眼不见心不烦，减少诱惑，比囤一堆甜食好，也能减少吃的次数，控制摄入。​
第二个办法是 “用健康的零食代替甜食，别馋嘴”。想吃甜的时候别马上吃蛋糕、糖果，可以吃点天然带甜的健康食物，比如苹果、草莓、葡萄，这些食物有甜味，还富含维生素，比甜食健康，也能满足想吃甜的欲望。比如下午馋了，吃一把草莓，别喝奶茶，这样能减少糖分摄入，还能补充营养，比吃甜食好，身体也更健康。​
第三个办法是 “慢慢减少甜食量，别突然戒断”。别一下子完全不吃甜食，容易忍不住暴饮暴食，慢慢减少量，比如以前喝全糖奶茶，现在换成七分糖，再慢慢换成三分糖、无糖；以前一次吃一块蛋糕，现在一次吃半块，慢慢适应，就不会那么馋了。也别在饿的时候吃甜食，容易吃太多，在两餐之间稍微吃一点，满足欲望就行，别过量，这样能控制甜食摄入，还不难受。​
吃甜食要适量，别过量，过量不仅容易胖，还会影响牙齿、血糖，按这 3 个小办法做，能轻松控制甜食，身体更健康。