秋天天气干燥，很多人容易掉头发，要么梳头掉一把、要么洗头掉一堆，特别担心头发变秃。其实秋天掉头发是正常现象，记住 3 个小办法，能减少掉发，还能养发，头发会越来越健康。​
第一个办法是 “洗头别太勤，水温别太高”。秋天别天天洗头，2-3 天洗一次就行，洗太勤会洗掉头皮表面的油脂，让头皮干燥，加重掉发；洗头水温别太高，比体温稍高一点就行，太烫的水会刺激头皮，损伤毛囊，容易掉发。用温和的洗发水，别用强力去油、去屑的，容易刺激头皮，选含生姜、何首乌成分的，能滋养头皮，减少掉发；洗头别用指甲抓头皮，用指腹轻轻按摩，避免损伤头皮，这样能减少掉发，头皮也舒服。​
第二个办法是 “多吃‘养发的食物’，别挑食”。头发的健康和营养有关，秋天多吃富含蛋白质、维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、黑芝麻、核桃，这些食物能滋养头发，减少掉发，让头发更有光泽。别挑食，比如只吃蔬菜不吃肉，容易缺乏蛋白质，头发会变脆、容易掉；也别吃太多辛辣、油腻的食物，比如辣椒、油炸食品，容易刺激头皮，加重掉发。每天吃一点黑芝麻、核桃，比如早上吃一小把，能养发，比吃保健品好，身体也更健康。​
第三个办法是 “别频繁烫染，减少头发损伤”。秋天头发干燥，别频繁烫染，比如一个月烫一次、染一次，会损伤头发的毛鳞片，让头发变脆、容易掉，还会刺激头皮，加重掉发；如果想烫染，间隔 3-6 个月一次，别太频繁，选温和的烫染产品，别用劣质的，减少对头发和头皮的损伤。平时别用太热的吹风机吹头发，用低温档，吹到半干就行，别吹太干，让头发自然晾干，这样能减少头发损伤，减少掉发，头发也更健康。​
秋天掉头发别焦虑，每天掉 50-100 根是正常的，按这 3 个小办法做，能减少掉发，还能养发，头发会越来越健康，不用太担心。