很多人早上刷牙要么随便刷几下，要么刷得太用力，时间长了容易牙疼、牙龈出血，还会有蛀牙。其实早上刷牙有讲究，记住 3 个要点，刷得对还能保护牙齿，牙齿会更健康，口气也清新。​
第一个要点是 “刷牙别太用力，力度要适中”。早上刷牙别太用力，太用力会磨损牙齿表面的牙釉质，还会刺激牙龈，导致牙龈出血、牙疼；力度要适中，比如用手指轻轻握住牙刷，刷牙的时候感觉舒服就行，别用太大劲，让刷毛轻轻接触牙齿和牙龈，慢慢刷。也别用硬毛牙刷，选软毛的，软毛牙刷能更好地清洁牙齿，还能保护牙龈，比硬毛牙刷好，不容易损伤牙齿和牙龈。​
第二个要点是 “刷牙时间别太短，刷够 2 分钟”。早上刷牙别随便刷几下就结束，比如刷 30 秒、1 分钟，根本刷不干净，容易有牙菌斑，导致蛀牙、口气；要刷够 2 分钟，别太快，慢慢刷，每个部位都刷到，比如牙齿外面、里面、咬合面，每个部位刷 30 秒左右，别漏掉。可以看着时间刷，或者用有计时功能的牙刷，这样能保证刷牙时间，刷得更干净，比刷太短好，牙齿会更健康。​
第三个要点是 “刷牙姿势别错，别横着刷”。早上刷牙别横着刷，横着刷容易磨损牙齿，还刷不干净牙齿里面；要竖着刷，比如刷牙齿外面的时候，刷毛对着牙龈，从牙龈向牙齿方向刷，刷牙齿里面的时候，同样竖着刷，刷咬合面的时候可以来回刷。也别只刷牙齿外面，牙齿里面、咬合面也要刷到，这些部位容易藏食物残渣，不刷干净容易有蛀牙、口气。正确的刷牙姿势能刷得更干净，还能保护牙齿，比横着刷好，牙齿会更健康。​
早上刷牙别瞎刷，按这 3 个要点做，每天坚持，牙齿会更健康，口气也清新，还能减少蛀牙和牙龈出血的情况。如果牙齿敏感、容易疼，可以选抗敏感牙膏，别用刺激性强的牙膏，比如薄荷味太浓的，容易加重牙齿不适。每天坚持正确刷牙，牙齿会越来越健康，吃饭也香。