秋天天气干燥，很多人容易咳嗽，要么干咳、要么有痰，咳得嗓子疼，影响生活和睡眠。其实缓解秋天咳嗽不用靠药，记住 3 个小办法，能缓解咳嗽，还能养肺，秋天也能舒服过。​
第一个办法是 “多喝‘润喉养肺的水’，别喝太烫的”。秋天咳嗽很多时候是因为喉咙和肺部干燥，多喝温水，别喝太烫的水，太烫的水会刺激喉咙，加重咳嗽；可以煮梨水、银耳百合水，这些水滋润喉咙和肺部，能缓解咳嗽。比如把梨切块煮水，加几颗冰糖，放温了喝，每天喝几次，喉咙会舒服很多，咳嗽也会减轻；银耳百合水可以早上煮一锅，白天慢慢喝，滋润肺部，比喝甜饮料好，还能补充水分。​
第二个办法是 “别吃刺激的食物，吃清淡滋润的”。秋天咳嗽的时候别吃辛辣、油腻、太甜的食物，比如辣椒、油炸食品、糖果，这些食物会刺激喉咙和肺部，加重咳嗽；可以吃清淡、滋润的食物，比如粥、面条、蒸梨、银耳，这些食物容易消化，还能滋润喉咙和肺部，缓解咳嗽。比如早上喝小米粥，中午吃清汤面条，晚上吃蒸梨，别吃太硬的食物，比如饼干、坚果，容易划伤喉咙，加重咳嗽。​
第三个办法是 “保持室内湿润，别太干燥”。秋天室内容易干燥，干燥的空气会刺激喉咙和肺部，加重咳嗽；可以在室内放一台加湿器，或者放一盆水，保持室内湿度，别太干燥。也可以每天早上和晚上打开窗户通风 15-20 分钟，让新鲜空气进来，别总关着窗户，室内空气不流通，容易加重咳嗽。保持室内湿润能让喉咙和肺部舒服，缓解咳嗽，比干燥的环境好，秋天也能舒服过。​
秋天如果咳嗽严重，比如咳得睡不着、有痰带血，要及时去看医生，别耽误；如果只是轻微咳嗽，按这 3 个小办法做，咳嗽会慢慢缓解，还能养肺，秋天也能舒服过。